Estamos a punto de acabar el año y empezar uno nuevo, y lo más seguro es que la lista de propósitos para el nuevo año sea igual de larga que la del año pasado, por no decir la misma. Por ello, es importante no olvidar que estas celebraciones duran quince días, por lo que debemos aprender a disfrutar controlando los excesos. Nutrium, el último concepto de nutrición, dietética, salud y bienestar, consulta presencial y online, te ayuda a cumplir tus propósitos para este año que viene sin dietas milagro.
- Raciocinio: lo primero, concéntrate y usa tu cabeza, ¿por qué somos tan racionales para todo y en lo tocante a la nutrición actuamos a golpe de impulso y desconociendo todo lo aprendido?
- Vigilar los errores pasados: es frecuente caer en dietas milagro o batidos que te hacen bajar de peso antes de mirar con un especialista qué dieta seguir o qué ejercicios hacer, por eso, debemos analizar bien la situación, tanto lo que ha ocurrido anteriormente como lo que debemos plantearnos, para conseguir nuestro objetivo.
- Nada de restricciones por tiempo limitado: debemos tener en cuenta que estos productos o dietas no nos están educando en unos buenos hábitos, se limitan a restringir calorías, de manera que una vez abandonemos estos productos, ocurrirá el llamado efecto rebote. Es decir, retomaremos nuestros ya fijados hábitos alimenticios, e iremos recuperando el peso.
- Si vas a dejar de fumar: la alimentación y el control del peso influyen mucho cuando se decide dejar de fumar (beber u otros propósitos); en Nutrium te ayudamos a cumplir tus propósitos relacionados con el peso, el ejercicio físico e incluso el abandono del tabaco ¡ánimo!.
- Objetivos realistas: debemos marcarnos buenas metas a corto plazo, por ejemplo, diarias o semanales, y esos objetivos deben ser siempre saludables, y alcanzables, para que podamos cumplirlos.
- Organización: una buena nutrición y un buen peso se consiguen por medio de hábitos inteligentes, sencillos y duraderos que debemos tener muy claros, por escrito, y respetarlos con alegría, con la satisfacción de cuidarnos, mimarnos y embellecernos, no sintiéndose como un castigo.
- Compromiso: conseguido el objetivo en la báscula, después de todo el esfuerzo, no debemos abandonar, pues volveríamos a los hábitos inadecuados y recuperaríamos lo perdido, por ello la constancia y el cultivo de los hábitos nutricionales como estilo de vida es fundamental.
- Ejercicio: Te recomendamos comenzar a ejercitarte al mismo tiempo, el deporte es el complemento necesario de cualquier dieta a cualquier edad. Si quieres comenzar a hacer deporte, también te aconsejamos un control profesional, para evitar lesiones y garantizar un ejercicio óptimo.
Acerca de Nutrium
Nutrium es el centro de Nutrición y Dietética referente en La Rioja y buena parte de España, gracias a sus completas consultas online. Sus especialistas elaboran dietas totalmente personalizadas y adaptadas a las necesidades de cada paciente, desde bajar o subir de peso, mejorar el rendimiento físico, aprender a comer de forma saludable y consciente, adaptar la alimentación a un horario, trabajo, ideología… Así como a las circunstancias personales tales como enfermedad, embarazo, alimentación infantil, competición…
Nutrium nace con vocación de acercar el último concepto de nutrición, salud y bienestar desde un claro compromiso con la felicidad de las personas, junto a la mejor atención al paciente. Con un destacado equipo de especialistas en los diferentes campos de la nutrición, la salud, la psicología y el acondicionamiento físico, Nutrium marca la diferencia con una nueva forma de consulta que, además, quiere compartir a través de sus constantes talleres profesionales y divulgativos, eventos deportivos o colaboraciones con medios de comunicación, con el fin de promover la educación nutricional en todas las edades.
Paula Fernández
Directora de Nutrium, dietista – nutricionista
Síguelos en:
